ご利用の流れ

トレーニングの流れ

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1. カウンセリング

自己紹介も兼ねて 色々とお話しましょう♪まずは、ご自身の身体について気になることやトレーニングをしていく上での目的をお話ししていただきます。今後の内容や方向性を決める上でも大事な時間です♪

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2. コンディショニング

その人それぞれの身体の状態に合わせてストレッチや、軽めのエクササイズで姿勢やフォームを整えていきます。まずは「身体がきちんと力を発揮しやすい状態をつくる」工程です。同時に、「どこの筋力強化が必要か」というチェックも兼ねています

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3. 筋力トレーニング

②の工程で、身体が使いやすく筋力が発揮しやすくなった状態でトレーニング!その人それぞれの目的・体力レベルに合わせた内容ですので、運動初心者の方もご安心くださいませ。

ノートブック

4. おさらい

その日におこなったセッションの中でご自身でおこなって欲しいトレーニングやストレッチをピックアップして、復習タイム。その後、少しでも生活の中に取り入れていただきやすいよう「宿題ノート」をお渡ししております♪